تق تق زانو ممکن است برای هر شخصی اتفاق افتاده باشد. در مواردی که همراه با درد نباشد جای نگرانی نیست.
زمانی که صدای زانوی شما با درد و تورم همراه نیست جای نگرانی وجود ندارد؛
در اغلب اوقات، صدا دادن و تق‌تق زانو به‌دلیل خارج شدن هوای اضافی به‌دام‌افتاده در مفصل است .
همچنین صدای تق‌تق ممکن است به‌علت این باشد که زانو به‌دلیل تحمل فشار زیاد یا اصطکاک در حال اصلاح شرایط خود است،
این دقیقاً مشابه حس شکستن قولنج انگشتان یا مفاصل دیگر است.
کریپتوس به صدای اصطکاک مفاصل و تق تق کردن زانو ها گفته می شود که باید با مراقبت های لازم و تمرینات ورزشی درمان شود.
چنانچه زانویی که صدا می کند درد نیز داشته باشد این می تواند نشانه یا علامت پیش رس اختلال در عملکرد کشکک زانو، آرتریت عفونی، آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت زمینه ای باشد.
این صدا معمولا در ناحیه مفصل زانو، مچ دست و پا و شانه شنیده می شود.
این مطالعه نشان می دهد کریپتوس نمی تواند به طور قطع نشانه آرتریت باشد،
ولی کریپتوس مکرر باید جدی گرفته شود و بررسی شود.
عکسبرداری اشعه ایکس برای تشخیص آرتریت در افرادی که از کریپتوس مکرر شکایت دارند، ضروری است.
استئوآرتریت (آرتروز)، آرتریت روماتویید، آرتریت عفونی، ورم مفاصل پسوریاتیک و نقرس، پنج گروه عمده آرتریت محسوب می شوند.
آرتروز شایع ترین نوع آرتریت است.
این التهاب دردناک سبب تورم و اختلال حرکت مفاصل می شود
و معمولا در ناحیه دست، زانو، لگن و ستون مهره ها بیشتر است.
سه عامل اضافه وزن، سن و آسیب دیدگی مفاصل، مهمترین دلایل بروز آرتروز هستند.
درمان تق تق زانو
برای درمان صدا دادن و تق‌تق زانو بایدروغن‌مالی زانو صبح و شب با روغن سیاهدانه انجام شود
خصوصاً اگر مفصل ورم نداشته و خشک باشد.
مصرف کلسیم
در بسیاری از موارد درد مفصل به علت کمبود کلسیم است.
با کاهش پیدا کردن میزان کلسیم، استخوان ضعیف می شود.
بنابراین لازم است برنامه غذایی غنی از کلسیم و دیگر مواد مغذی لازم اتخاذ کنید.
فرآورده های لبنی، ماهی و… باید به طور منظم مصرف شود.
ماساژ
با ماساژ زانو، خون و اکسیژن بیشتری به مفاصل می‌رسد که به زانو کمک می‌کند تا خود را بهبود دهد؛
ماساژ زانو همچنین باعث آرام شدن زانو و کاهش فشارهای روی اعصاب زانو می‌شود.
بادکش مفصل زانو روزی ۱۰ دقیقه نیز برای زانو و مشکلات آن بسیار مفید است
البته اگر ورم وجود داشته باشد، روی خود ورم نباید بادکش انداخت.
یوگا
یوگا درمان بسیاری از مشکلات جسمی است.
با این ورزش هر نوع دردی را می توان درمان کرد و مغز و قلب را سالم نگه داشت.
یوگا همچنین در رفع درد پا نیز موثر است.
بسیاری از حالت های یوگا عضله زانو را تقویت می کند و انعطاف پذیری آن را افزایش می دهد.
یوگا برای رفع درد مکرر زانو بسیار مفید است.
ورزش
با بالا رفتن سن و یا با گذشت مدت زمانی پس از یک آسیب ممکن است ببینید که زانوی شما کم کم شروع به صدا دادن و تق تق کردن می کند
و یا گاهی اوقات شنیدن صدا از زانو همراه با زانو درد است .
قبل از شروع هر گونه تمرین برای صدای زانو، باید همیشه با پزشک خود مشورت کنید،
چون برخی تمرینات می تواند شرایط شما را بدتر کند،
مثلاً در مواقعی که یک پارگی و یا لنگی داشته باشید.
۱٫ ورزش دادن چهار سر:
ورزش برای محکم و سفت نگه داشتن زانوهایتان ضروری است،
با پاهایتان صاف روی زمین بنشینید، یک حوله بردارید و آن را زیر ران سمت راست تان قرار دهید.
حالا ران چپ خود را خم کنید, پایتان را روی زمین قرار دهید و پای راست را حرکت ندهید.
این ورزش را در ۴ ست ۱۰ تایی انجام دهید.
۲٫ حفظ تعادل بین عضلات همسترینگ و چهارسر :
انجام اشتباه این کار باعث آسیب بیشتر شما خواهد شد،
پشت عقب ران خود را برای جلوگیری از این آسیب تقویت کنید.
روی زمین دراز بکشید، پاهایتان را با زاویه ۴۵ درجه پایین نگه دارید،
حالا پاهایتان را از روی زمین بلند کنید و زانوهایتان را محکم به بدن خود فشار دهید.
این ورزش را در ۴ ست ۱۰ تایی مجددا تکرار کنید.
طب سوزنی :
مطالعات انجام شده نشان می دهند که طب سوزنی دارای تاثیر با اهمیت بر انواع خاص درد در ناحیه زانو و بطور خاص شرایط ایجاد شده به خاطر ابتلای فرد به آرتروز است.
به این ترتیب طب سوزنی می تواند باعث کاهش صدای ایجاد شده در محل مفصل زانو به خاطر مشکل آرتروز شود.
علاوه بر این، طب سوزنی می تواند ناراحتی بیمار را تا زمان تاثیرگذاری سایر روش های درمانی کاهش دهد
و در برخی موارد این روش می تواند حتی به عنوان یک جایگزین برای عمل جراحی یا سایر روش های درمانی مورد استفاده قرار گیرد.
اوزون درمانی:
در اثر این عارضه غضروف نازک و سست می شود،
درنتیجه مفصل دچار علائمی مانند درد، سفتی، صدای تق تق و غیره می شود.
مطالعات نشان می دهد، تزریق گاز اوزون به زانو می تواند درد بیماران را کاهش داده و عملکرد و کیفیت زندگی مبتلایان به ورم مفاصل را بهبود بخشد.
تزریق استروئید:
تزریق یک داروی استروئیدی به عنوان مثال، کورتون، می تواند درد و التهاب را کاهش دهد.
اثربخشی این روش در تسکین درد و التهاب قوی و سریع است.
تزریق کورتون می تواند برای درد و صدای زانو ناشی از آرتروز و همچنین پارگی غضروف مفید باشد.
تزریق در مفصل فاست:
در روش تزریق مفصل فاست یک داروی استروئیدی به جهت بی حس کردن مفصل و مسدود کردن حس درد، در مفصل تزریق می گردد.
اثر تسکینی و درمان صدا دادن زانو در این روش سریع و درازمدت است.
با استفاده از فلوروسکوپی اشعه ایکس ، فیزیوتراپیست می تواند محل ضایعه را به درستی شناسایی کرده
و تزریق را در محل موردنظر انجام دهد، که باعث بهبود خواهد شد.
بازدیدها: 21
